„Zehn Kilo, was?“, lächelt Sven mich an, ein Handtuch über der Schulter, und Schweiß tropft ihm von der Stirn. Es ist keine Zauberei. Aber es kommt dem schon sehr nahe. Düsseldorfer, die meist viel beschäftigt und unterwegs sind, haben ihre eigenen Tricks, um ihre Pfunde loszuwerden. So geht’s: Hol dir eine Tasse Kaffee. Das wird bestimmt lustig xn--personaltrainerindsseldorf-g7c.co.de/
In Düsseldorf schwören die Leute auf Intervallfasten, also kurzes Fasten. Halte das Frühstück nicht für eine heilige Kuh. Lass es bleiben; trink stattdessen einfach schwarzen Kaffee. Hast du Hunger? Iss eine Gurke oder trink etwas Wasser. Jedes Mal, wenn Sabrina aus Flingern eine Woche lang fastet, verliert sie zwei Kilo. Sie isst lieber mit Freunden zu Abend, als schnell alleine zu frühstücken. „Es ist befreiend“, sagt sie.
Und noch eine andere Variante: Geh überall hin. Wirklich überall hin. Brauchst du Milch vom Supermarkt an der Ecke? Nimm nicht die Straßenbahn. Zieh deine Schuhe an und geh raus. Auch wenn es regnet. Radfahrer ziehen schnell vorbei, Omas ziehen Einkaufswagen. Aktivität schleicht sich in den Alltag ein. Fitbit-Zähler schießen durch die Decke, ebenso wie kaputte Regenschirme. Aber wen kümmert das schon?
Vergiss nicht den geheimen Handschlag der lokalen Trainer: Protein. Ihre Platten sind immer voll mit lokalem Fisch, magerem Geflügel, Eiern und etwas zu viel Quark. Brot gibt es immer noch. Nur ihre knusprigen Brötchen tauschen sie gegen dunkle, kernige Scheiben, die nach Dreck und guten Vorsätzen schmecken. Kohlenhydrate sind nicht schlecht; es sind nur kleinere Portionen.
Nicht Bestrafung, sondern Verantwortlichkeit ist der wahre Clou. Düsseldorfer Abnehmexperten treffen sich. WhatsApp-Gruppen sind voller motivierender Nachrichten und Memes. Scheitern? Lachen, wieder zusammenkommen und weitermachen. Julia, eine der Trainerinnen, hat ein lustiges Foto von sich an ihrem Kühlschrank. Darauf lächelt sie in alten, zu großen Hosen. Sie sagt: „Das funktioniert besser als jeder Wecker.“
In Düsseldorfer Fitnessstudios werden die Geräte nicht mehr so oft genutzt; stattdessen Sie machen Zirkeltraining mit dem eigenen Körpergewicht, HIIT-Sessions und ab und zu mal einen misslungenen Kettlebell-Schwung. Gelächter schallt durch die Luft. Alle werden besser, aber niemand ist perfekt. Um die Sache interessant zu halten, bieten Personal Trainer Aktivitäten wie Burpees, Treppensprints und Zumba an.
Vergesst das Kalorienzählen beim Essen. Stattdessen: Kauen, plaudern und langsam essen. Ein Döner-Run ist gar nicht so schlecht. Einfach halbieren und die Hälfte essen. Genießen. Schuldgefühle helfen nicht beim Abnehmen, aber Genuss schon.
Und noch etwas: Schlaf. Late-Night-TV ist verlockend, aber wer schnell abnimmt, geht früh ins Bett, macht das Licht aus und schläft vor Mitternacht ein. Es ist so normal, dass es einem unglaublich vorkommt. Sven würde sagen: „Verliere Pfunde wie eine Schlange ihre Haut – Stück für Stück.“ Beim Düsseldorfer Stil geht es nicht um Schmerzen. Es geht darum, kleine, sinnvolle Anpassungen vorzunehmen. Jeder kann mitmachen, abnehmen und vielleicht, nur vielleicht, sein Gewicht halten. dass ihre Schirme kaputt gehen.